Entspannung pur beim Orangensaft pressen

Es gibt viele Methoden zur Entspannung

Methoden zur Entspannung gibt es viele, auch wissenschaftlich anerkannte. Das habe ich in meiner Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin gelernt. Übungen und Lehrgänge dazu findest du in allen Medien und Sportvereinen.

Aber? Das Gelernte im Alltag umsetzen? Gelingt dir das auch schlecht?

Schnell noch den Anruf entgegen nehmen. Die Kinder nebenbei organisieren und die Haustiere versorgen. Die Arbeit und Termine immer präsent im Kopf haben und nebenher den Garten gießen. Ach ja und die Liebesbeziehung, Freizeit, Kultur und Fitness dürfen auf keinen Fall zu kurz kommen. Selbstverständlich bin ich eine stets umsorgende Tochter sowie Schwiegertochter oder Mutter und Nachbarin. Das soziale ist ja meine Herzensangelegenheit, sowie achtsam mit meinen lieben Mitmenschen umgehen.

Merkst du auch manchmal zu spät, wie du eigentlich schon lange flach atmest und deine Bodenhaftung nicht wirklich stabil ist? Wie war das mit dem Gelernten? Ich wollte mich doch regelmäßig entspannen und achtsam mit mir umgehen! Ups, schon wieder in die gleiche Mühle hinein geraten. Wie gut, daß ich bald Urlaub habe. Da mache ich nichts und entspanne mich in vollen Zügen.

Kennst du diese Gedanken? Herzlich willkommen, du bist nicht allein damit. Und dann kommt im Urlaub doch alles anders wie gedacht, gehofft und so gut geplant. Aus mit dem Entspannungsplan…

Ich will mich entspannen – jetzt

Wie geht das? Im hier und jetzt achtsam mit sich umzugehen? Sich auch in herausfordernden Zeiten Inseln der Entspannung bewußt holen? Häufig merken wir erst nach dem Sturm, welch ein heftiger Wind wehte. Und wie sehr wir uns unter Kontrolle gehabt haben, um die Phase gut zu meistern. Welch ein wunderbarer Mechanismus. Ja, das können wir. Das läuft mit Hilfe unserer alten Gehirnstrukturen hervorragend. Ein Geschenk. Nur dadurch können wir herausfordernde Situationen so gut meistern und dabei klar denken und handeln. Auf Dauer macht dieser Modus krank – das wissen wir alle. Dein Gehirn und dein Körper brauchen Ruheinseln. So kann dein gesamter Mechanismus herunterfahren und sich auf Normalzustand resetten.

Nicht morgen, nicht nächste Woche, nicht in dem geplanten Urlaub in einem Monat. Jetzt in diesem Moment.

Orangensaft und Entspannung passen zusammen

Heute stand ich vor einem großen Berg frischer biologischer Orangen. Wie lecker. Aber, oh je, die müssen schnell verarbeitet werden, sonst schimmeln sie und ich muss sie wegwerfen. Das geht gar nicht. Ich bin doch im Urlaub, will einen Strandspaziergang machen, an einem schönen Platz meditieren und achtsam mit mir umgehen. Damit ich entspannt nach Haus komme. Und jetzt – das ökologische schlechte Gewissen, die viele Arbeit in der dunklen Küche, und… nur für einen gepressten Orangensaft.

Du kennst diesen Modus bestimmt – das schaffe ich schon, ist ja gleich vorbei und dann darf ich wohl verdient entspannen.

Und ja, diese Einfachheit hat in mir solch eine Ruhe ausgelöst die ich aus verschiedensten Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen gut kenne. Und ach ja, achtsam kochen und essen, das habe ich als Methode aus dem MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn kennen gelernt.

Wie toll, ich habe das Gelernte doch nicht vergessen! Es ist mir nur nicht immer präsent.

Und das kannst auch du lernen! Entspannung und Achtsamkeit direkt im Alltag.

Entspannung und Achtsamkeit sind Geschwister

Wenn du nicht achtsam bist, kannst du nicht entspannt sein – das stimmt nicht unbedingt. Wenn du nicht entspannt bist, kannst du nicht achtsam sein – das stimmt meistens. Denn achtsam mit sich und der Umgebung umzugehen bedingt, das du in einem einigermassen entspannten Modus bist.

Ab Herbst 2022 biete ich dir Seminare an, die dir verschiedenste Entspannungtechniken nahe bringen und dich in die Achtsamkeitsschule einführen. Ich freue mich schon darauf, mit dir meine Erfahrungen zu teilen.